庚子年农历十月初八，迎来二十四节气中的第二十个节气——小雪。

小雪，翻开冬的萧瑟，让我们一起静静地欣赏冬天的精彩，关怀不是今天才开始，祝福也不是今天就结束，山东金格瑞祝大家小雪节气快乐！

山东金格瑞温馨提示：

在寒冷的冬季，不应扰动阳气，要早睡晚起，既保证睡眠充足，又利于阳气潜藏、阴精积蓄。

要注意防寒保暖，适时增添衣物，不要过多的暴露肌肤。尤其要注意头和脚的保暖，做到“脚暖一身暖”。

天冷也要开窗通风，把人体呼出的二氧化碳排出。多呼吸新鲜的空气，有利于提神醒脑，也方便我们更好的学习和工作。

适当运动

中医学里有这样一种说法：“动能生阳，久卧伤气”。

天冷的时候，适当运动，祛除寒气，让阳气通达于四肢，全身都会暖和起来。

冬天不需要做剧烈的运动，尤其是中老年人，每天适当散散步，活动活动筋骨。

在运动过程中让自己微微出点汗，可以改善机体的脏腑功能，在驱寒的同时也让湿邪通过汗水排出体外，提高免疫力，健康过四季。

饮食调护

小雪节气后的饮食，进补以温热为主。应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用富含维生素、蛋白质较高的膳食。

孙思邈在《修养法》中说：“宜减辛苦，以养肾气。”

此时可以多吃羊肉、牛肉、腰果、黑芝麻、黑豆等食品，为了防止温热过度产生“上火”，也可适当多吃些苦味食物，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。

同时也要注意荤素搭配，多吃些白菜、萝卜、香蕉、苹果等蔬果。

情志护理

小雪时节，天气变化大，天气阴冷，人体缺乏足够的光照，应调节自己的心态，注意精神的调养。保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，多参加娱乐活动，千万别让小雪的寒冷冻住了自己的笑容。

冬阳可贵，天气好的时候，也要多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。

雪落时，拥一炉火，沏一杯茶，约三五好友欢聚一堂，闲聊家常，共赏这一片纷飞的雪景。

与岁月温情相拥，用真心温暖寒冬，人生惬意之事，莫过于此。

今日小雪，天虽寒冷，人心却暖。

山东金格瑞愿你被世界温柔以待，愿我的祝福陪你踏雪而行。

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